이 우수한 정보로 고통스러운 산 환류 감소
아는 사람 있어? 아니면 너 스스로 역류하는 사람 있어? 만약 그렇다면, 당신은 역류현상의 고통을 경험했다.
목구멍이 타오르고 불이 붙은 것 같은 느낌이 든다.
계속 읽으면 산성 환류 문제에 대한 효율적인 해결책을 찾을 수 있다.
기름진 음식은 건강에 좋은 음식보다 산성 역류로 고통 받는 사람에게 훨씬 더 나쁘다.
지방이 많은 음식은 식도 괄약근에 휴식을 취하도록 하여 산이 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
지방이 많은 음식 또한 체중 증가를 유발하여 역류할 가능성이 높아진다.
그러므로, 건강에 좋은 음식을 먹음으로써, 여러분의 몸은 더 건강해질 것이다.
임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.
자라나는 아기는 엄마의 배를 쥐어짜서 산이 식도로 올라가게 할 수 있다.
지방이나 산도가 높은 음식을 피하면 증상을 다루기 쉽다.
만약 이 전략이 효과적이지 않다면, 식도를 진정시키고 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 해로운 위산을 제거하기 위해 다른 차들을 시험해 보라.
산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.
몇 가지 흔한 문제 음식은 초콜릿, 술, 패스트푸드, 커피, 차 또는 카페인이 든 음료수다.
감귤류 과일, 토마토 등 산성 식품도 큰 기여를 하고 있다.
모든 사람들은 산성 역류 유발 요인을 가지고 있고, 여러분은 어떤 음식을 멀리해야 하는지 알아내야 한다.
안전을 위해 이러한 항목을 피하십시오.
예를 들어, 만약 여러분의 문제가 격렬한 운동을 한 후에만 일어난다면, 해결책은 간단할 수 있다.
물 섭취량을 늘려라.
물은 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 물은 여러분이 몸에 넣는 음식을 분해하는 데 도움을 줄 것이다.
수분섭취량을 증가시켜 위산을 감소시키고 희석시킨다.
몇몇 음식들은 많은 사람들에게 산성 역류를 유발할 수 있다.
이러한 트리거가 귀사에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 품목으로는 커피, 우유, 매운 음식 등이 있다.
주위를 둘러보면 전체 목록을 쉽게 찾을 수 있다.
식사 중에는 천천히 시간을 내어 산성 환류를 방지하십시오.
배부르게 될 때까지 밥만 먹도록 해라.
앉아서 먹고, 천천히 먹고, 다른 것에 집중하지 않고 음미한다.
너무 빨리 먹거나 배가 부르면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
여러분의 문제를 완화하기 위한 한 가지 방법은 각각의 물림 사이에 접시에 포크를 놓는 것이다.
자주, 적은 양의 식사를 하라.
하루에 한두 끼만 많이 먹으면 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
배가 너무 찬 위는 식도와 위 사이에 있는 괄약근에 추가적인 압력을 가할 수 있고, 그래서 그것은 자신을 완화시킬 수 있다.
따라서 위산은 식도로 들어가 속쓰림 현상이 나타난다.
대신에 하루 종일 자주 작은 식사를 하도록 해라.
산성 환류증이 있으면 음료수를 음식으로 마시지 마라.
배가 부르면 식도 괄약근에 압력이 가해진다.
이것은 식도의 안감을 파괴할 수 있고, 영구적일 것이다.
다음 번에 산성 환류제가 터지면, 너는 정확히 무엇을 해야 할지 알 것이다.
넌 그저 침묵 속에서 고통받곤 했어 이제 여러분은 그것이 여러분이 통제할 수 있는 것이라는 것을 깨닫는다.
이 무기의 충고를 눈앞에 두고, 당신은 당신의 고통을 정복할 준비가 되어 있다!